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      1. 世界愛肝日|春分養肝正當時
        光明網 2022-04-29 11:52:54

        本期專家:北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主治醫師白霄

        “仲春初四日,春色正中分?!?月20日,我們即將迎來二十四節氣中的“春分”,“春分”過后,大家逐漸會走出家門開始室外放松,踏青,放風箏。從中醫上來說,春天正值草木生發,萬物復蘇之季,對應人體五臟屬肝,而肝主升發,所以春季也是“養肝護肝”的時節。而除去飲食起居方面,我們也可以通過自我按摩來呵護肝氣:

        “春季護肝小動作”

        1.兩腿開立,與肩同寬,自然呼吸,兩手十指交叉于臍下;吸氣時,雙手托舉至胸前;呼氣時,翻掌向上托舉至頭頂極限處,保持2個呼吸后十指分開,兩臂從兩側緩慢落下至體側。

        2.拍腋下。手掌快速輕拍對側腋下,30-50次,有助于快速升發陽氣。

        3.擦兩脅。操作時用雙手分別貼于身體兩側脅部,雙手掌在兩脅處作前后快速、往返的摩擦動作,20-30次。此法具有疏肝理氣的功效。

        4.叩膽經。站姿坐姿均可,雙手握空拳,從髖部沿褲線(既大腿外側膽經循行位置)快速密集輕叩至膝部,5-7次。

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